Оптометрист, сладости, плюшкинизм или синдром АВОСЬ-НИБУДЬ

На прошедшей неделе наконец-то сходила к оптометристу. Без контактных линз зрение не проверяла лет так 7-8, а в линзах на медицинских осмотрах по работе зрение было 100%. Было немного страшно. Миниму два часа до проверки зрения нельзя носить линзы, я долго уговаривала себя пойти до места в старых очках (я не нравлюсь себе в очках). Без очков, наверное, дошла б, но рисковать не стала. Рада была услышать, что зрение осталось прежним (было бы, конечно, неплохо, если б оно вдруг улучшилось). 

Я наконец довязала кофточку. Начинала её ещё в августе, потом забрасывала.

Решила выращивать лук на подоконнике, благо ему ничего не надо (единственное, что у меня хорошо растёт). 

Съездила к маме в Причудье. Прибралась в саду, очень повезло с погодой, было по-весеннему тепло. Так что потрудилась в удовольствие. Ходила к тамошней подружке в гости. Она мне порассказывала истории про волков, да кабанов. Их стали часто видеть в наших краях. Блин, раньше никогда не боялась ходить в деревне вечером на улицу! Хорошо, что диназавры вымерли в своё время, иначе я б на улице вообще не появлялась. Племяшка предположила, что зверьё стало ходить потому, что леса вырубают. 

Таллинской подружке привезла выпечку, фотки которой постоянно выкладываю в Фейсбук, когда в деревне. 

Кроме того накупила всяких сладостей: зефир, пастила, вафли с варёной сгущёнкой. Сорвалась одним словом. 

Я пришла к выводу, что у меня синдром Плюшкина. Всё что-то собираю-откладываю: ткани, нитки, пуговки, интересные фиговинки итд.  С надеждой, что когда-нибудь я с ними что-нибудь сделаю. Сплошное НИБУДЬ. Мне трудно растаться со старой любимой одеждой, неподходящего фасона или цвета одеждой - АВОСЬ пригодится. В сентябре устраивала себе вызов: 30 дней каждый день выкидывать одну вещь. Первую неделю было просто, кандидаты на выброс были (авось останавливал). Потом было уже сложнее. Сейчас возобновила этот вызов. С моим синдромом АВОСЬ-НИБУДЬ его надо устаивать минимум раз в полгода, а то можно, как Плюшкин, завалить хламом жильё.

Опять читала различные мотивационные сайты-блоги. Вдохновилась на еженедельные посты-отчёты. Посмотрим, как пойдёт. 

На работе залюбовалась своими серёжками. При определённом освещении они зелёные (покупали их зелёными), а обычно они розовые. Вспомнилось, что в детстве интересовали камни и их свойства. 

(Фото зелёных плохое, телефон почему-то не ловил их, попробую переснять).

Плюсы недели: 

• сходила к оптометристу
• закончила долговязку
• пообщалась с родными и друзьями
• много вкусняшек

Минус недели: 

• слишком много сладостей

Новость недели:

• 29-ого школьная подружка родила сынишку.

Варикоз

Наконец-то до меня дошло, что ничего само собой ее рассосётся. Я, конечно, и раньше что-то мазала, что-то пила. Но никогда не подходила глобально.

Что такое варикоз:

Варикозное расширение вен (от лат. varix - узел, вздутие)  - расширение и удлинение вен, причиной которого являются недостаточность венозных клапанов, снижение тонуса вен и истончение венозной стенки. Под силой гравитации кровь застаивается в венах, а сами венозные сосуды под возрастающим давлением деформируются. При правильном токе крови - кровь течет по венам снизу вверх, против действия силы земного притяжения за счёт напора крови из артерий (незначительный вклад), сокращения мышц ног при движениях (как насос) и наличия в венах клапанов, которые препятствуют обратному току крови. Вообще варикоз отражает общее состояние организма. Расширения вен могут появляться не только на ногах, но и на других органах.

Факторы риска:

• наследственность
• половая принадлежность (женщины чаще становятся жертвами варикоза: беременность, роды и приём гормональных препаратов)
• повышение венозного давления ( малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, поднятия тяжестей, ожирение, напряжение мышц при дефекации: плохая работа кишечника и запоры)
• плоскостопие
• постоянное напряжение мышц голени (высокие каблуки)

Общие советы:

• пить болше воды (разжижать кровь)
• больше двигаться (лечебная гимнастика, прогулки, бег трусцой, велосипед и плавание)
• следить за своим весом
• поднимать ноги вверх 
• очищать организм от шлаков и токинов (нормализация работы кишечника)
• отказ от курения (никотин негативно влияет на стенки сосудов)
• избегать перегревов (сауна, солярий, горячая ванна и жаркий климат)
• одежда не должна слишком обтягивающей, не пережимать в области бедер и голеней
• правильно подбирать обувь (избегать слишком тесную и на очень высоком каблуке: икроножная мышца не сокращается в полной мере, в суставах возникает застой, меняется осанки, смещается центр тяжести) 
• больше ходить босиком (разминаются стопы)
• принимать конрастный душ
• мазать крем-гель итд снизу вверх поглаживающими движениями
• обратиться к врачу (компрессионная терапия: колготки, чулки, 
• меньше стресса
• правильное питание (больше клетчатки, растительных жиров, витамины С и Е, исключит из рациона солёную и острую пищу, потому что она сгущает кровь) 

Возможные осложнения варикоза:

• различные кожные язвы и экземы
• большая кровопотеря при ранении больных вен
• тромбофлебит (восполение венозных стенок), образующие тромбы могут прекрывать кровоток в вене. Отрываясь, они по системе кровообращения попадают напрямую в лёгкие, что может привести к закупорке легочной артерии, которая часто бывает летальной.

На данный момент к врачам идти не хочу. Поэтому пока пересмотрю своё питание и привычки, разузнаю больше о продуктах, которые способны разжижать кровь, которые способны повышать элатичность и тонус вен.

• 
  
• 
  

Читать полностью:http://www.km.ru/zdorove/2013/04/29/zdorove/709923-varikoz-lechenie-obyazateln

Январь 2015

Наступил новый год, который я встретила в постели, сладко спя (говорят ли так?). Угораздило заболеть накануне Нового года, все планы насмарку, но было так плохо, что даже обидно не было.

С середины декабря начала страдать бессоницей, ооо чего я только не перепробовала. И вот за новогоднюю ночь первый раз нормально выспалась :)

С семьей смогла встретиться только на прошлых выходных. Люблю всех, жаль, что собираемся редко.

На прошлой неделе ходила от работы на полный медосмотр. Здорова! А я побаивалась, потому что детки с различными диагнозами. Немного замедленно сердцебиение, но врач сказала, что это потому что я бегаю, сердце тренированное. И небольшое искривление позвоночника, про которое знаю ещё со школы. Анализ крови идеальный. Индекс массы тела 19. В этот раз зачем-то замерили и талию.

21-ого исполнилось четыре года как работаю в детском доме. Написала заявление для перехода в турвакоду. И его одобрили с февраля выхожу уже там на смену. Буду ходить на свои любимые сутки.

Я и бег

Что мне даёт бег? Чувство свободы, вызов, удовлетворение, гармонию. На природе - единение с ней, мир кажется красивее. Чувствую себя сильнее. На пробежке я слушаю музыку, иногда когда силы уже на исходе, она даёт мне нужный заряд. Я стала увереннее в себе, полюбила своё тело.

Интересно немного разнообразить свои тренировки, сменить маршрут. В мартовский отпуск была в госьтях у племяницы, брала на пробежку её большую собаку. Первый раз я болталась на конце поводка, как сосисочка. Во второй раз была умнее, держала поводок покороче, неплохо получилось. Главное, было весело. Мне нравится ставить себе цели на пробежку, некий вызов. Добежать до определенного места, несторя на усталость. Некий отрезок пути бежать на максимальной скорости - иногда соревнуюсь с автобусом. Но мне не нравится когда меня люди обгоняют, прошлым летом меня обогнал дедулечка, пришлось себя успокаивать, что я уже усталая, а он только начал пробежку. Один раз мне встретилась толпа бегущих, все в чёрном, наверное, клуб по каким-нибудь единоборствам. Впечатляющее зрелище, и я со своим Микки-маусом :)

У меня венозное расширение вен. Многие говорят, что мне с моими ногами бегать нельзя. До того, как я стала бегать, у меня к вечеру ноги отекали , а по ночам бывали судороги. Последние года два этого нет. Так что если вы боитесь заниматься спортом по этой причине, то не стоит. Внешне вены не изменились не в лучшую, не в худшую сторону. Последние полгода принимаю таблетки траксевазин. Результатов пока не вижу, но понимаю, что вены не за один день вылезали, и быстрее они не поправятся. Надеюсь на лучшее.

Вес и форма. Растяжка. Алхимик

Мне открылась простая истина: вес и форма две разные вещи. Но к сожалению, во многих группах в различных социальных сетях рекламируется вес в 40-50 кг, и девушки стремятся к этим цифрам-параметрам, несмотря на свой рост, комплекцию. Просто подтянутое, здоровое тело (форма) внешне смотрится лучше, чем изморенная похудейка. Здоровое питание и спорт, это всё что надо, чтобы выглядеть хорошо. Там же в топиках обсуждают, что надо в фигуре изменить, даже форму коленей упоминают. Мне интересно, как против природы пойдёшь?

Почитать: 

• Идеальной фигуре — идеальный вес
• Как определить свой тип телосложения?

Я дуб дубом, но за последний год растяжка улучшилась. Раньше я как-то не придавала ей должного внимания, и отношение было - не могу, и стараться не буду. Но растяжка важна, улучшается осанка, упражнения даются лучше, меньше риск получить травму.

Я заметила, что последнее время, если задаюсь каким-то вопросом, то в очень короткий срок нахожу ответ. Сейчас для меня самая волнующая и волнительная тема - сбалансированное питание, витамины и питательные вещества. Вспомнился Алхимик, которому пришлось пройти долгий путь, чтобы найти то, что было изначально у него под носом. Знание не приходит раньше, чем человек готов его принять. Раньше особого интереса к теме сбалансированного питания не испытывала, и всю информацию пропускала мимо. 

 Кстати об Алхимике, меня он впечатлил. Пробовала читать у Пауло Коэльо ещё несколько произведений, но уже не то, слишком мистично. 

ЗОЖ. Привычки

Походу зима  закончилась. И я решила в плюсовую погоду бегать на улице. Вчера вышла из дома, снег повалил, меня бомж обругал, что заболею. Зато к концу пробежки солнце вышло - красота. Плохо, конечно, что бегать приходиться по тротуару. На меня дети смотрят, у меня на толстовке Микки-Маус и мишки, деткам очень нравится, улыбаются. 

Я тут как-то осознала, что несмотря на то, что спортом занимаюсь третий год, только в последние полгода я начала понимать когда какие мышцы работают. 

А ещё пыталась определить кто я в спорте: спортсменкой не могу называться, не профессионал. Не фитоняшка, не качок, не бегунья. И мы с братом решили, что физкультурник. 

С тех пор как стала регулярно заниматься, у меня здоровье стало крепче. У меня всегда были слабые лёгкие, раньше каждую зиму подхватывала кашель. Вообще самочувствие намного лучше. Я рада, что у меня появилась полезная привычка.

А если говорить о привычках, то одно время подкуривала, но пообещала себе, что больше не буду. Алкоголь больше не хочу. Я заметила, что начав вести более-менее здоровый образ жизни, мне многие вещи вообще не хочется, организм протестует :) колбасы, фаст-фуд, алкоголь, табак, чипсы итд. Даже сладкое уже не всё нравится. 

У меня на подоконнике зелёный лук растет, сегодня ему в компанию купила кресс-салат и базилик, правда последний ещё не посадила.