Беговые кроссовки: зачем и как выбирать

Так зачем же нужны специальные кроссовки для бега? Многие обходятся без них, могут бегать даже в кедах.

Что дает беговая обувь?

: меньше риск травм; долже прослужат; удобство, что делает бег более приятным. Есть кроссовки, которые  подходят для всего, но ни для одного конкретного спортивного вида не будут лучшими. Беговые кроссовки созданы именно для движения вперед. В них нет стабильности при упражнениях, в которых надо двигаться в сторону. При использовании не по назначению быстрее снашиваются, и могут стать причиной травмы.

Надо тщательно подходить к выбору кроссовок, неподходящей обувью можно себе навредить: травмы суставов, вывихи, мозоли, натоптыши, посиневшие, а то и выпавшие ногти. Для любителей подходят хорошо поддерживающие стопу беговые кроссовки на толстой подошве. Очень легкая, на тонкой подошве обувь для бега предназначена для профессиональных бегунов.

Как выбирать кроссовки?

• Обувь для бега надо покупать почти на размер больше, так как при беге ноги опухают. Пятка зафиксированна, при ходьбе не выскакивает, но и не натирает.
• Покупать обувь советуют во второй половине дня, по той же причине.
• Встань, хорошо зашнуруйся. Стоя в обуви, можешь пошевелить всеми пальцами? При выборе ориентируемся как на длину, так и на ширину.
• Не стоит мерить на ковре, ковер даст дополнительное смягчение, не прочувствуете обувь.
• Походите в обуви по магазину, попрыгайте, проведите с кроссовками  время. Беговая обувь должна быть сразу удобной, а не на разнашивание.
• Для лучшей посадки выбирать кроссовки стоит в носках, в которых планируете потом бегать.
• Подошва не должна быть плоской, это может привести к травмам суставов. Вот почему кеды не подходят для бега.
• Обязательно мерить оба кроссовка.
• Мерьте несколко пар, даже если вам понравилась первая, померьте все потенциальные пары.
• Всегда можно спросить совета у продавца.

Идеальная посадка обуви - счастливый бегун.

Мои кроссовки

Вторая улица, обещание, плед

На сайте о модных переделках Secondstreet я пообещалась до конца года связать пиксельный плед. Нашла море разных картинок, а потом ещё долго выбирала. Не могла определиться для кого хочу сделать и что. Потом решила своей внучечке (племяшкиной дочери) на годик плед в виде бутона подарить. Мне кажется, что его можно будет для фотосессии использовать. Главное, успеть сделать до 25 ноября. 

Из пяти фаворитов, схем вышивок крестиком, выбрала одну. 

Я делаю нижнюю розу.

Сегодня ходила покупать нитки, нашла новый магазинчик, который моментально стал любимым. Розу хотела делать розовой, но столкнулась с проблемой, что имевшиеся в наличии оттенки не сочетались. Будет плед в бежево-коричневых тонах. Купила пять мотков, надо ещё сходить за чёрным. Надеюсь, что в итоге не получится темновато.

Эпилог: Вторая улица - плед. Готов!

Мои DIY

Лазанья, помидроный салат по-маминому

Через Yougifted узнала о канале Рецепты Bon Appetit, объясняют коротко, ясно. Прямо захотелось попробовать что-нибудь приготовить. Вдохновилась лазаньей:

Повторила, только у меня нет формы для духовки, попробовала приготовить в сковородке от Фаберлик. Немного напортачила с соусом бешамель, комочки получились, пропустила через сито. Вместо белого вина использовала укчус, потом уже слазила в интернет проверила, правильно ли сделала. Так волнительно было ждать и думать получится или нет. Мне кажется, что получилось, но форму для духовки всё равно хочу купить.

От Википедии: Слово «лазанья» первоначально описывало кастрюлю для приготовления пищи. Само слово «lasagna» происходит от греческого «λάσανα» («ласана») или «λάσανον» («ласанон»), что означает «горячие пластины» или «выставлять на горшок». Слово было позднее заимствовано римлянами как «lasanum», что означает «котёл для приготовления пищи». Итальянцы затем использовали слово, чтобы сослаться на блюдо, которое в настоящее время известно как лазанья. По другой теории, слово «lasagna» происходит от греческого λάγανον («лаганон») — вид плоской листовой пасты из теста.

Первыми лазанью начали печь в Эмилии-Романье, готовилась в печи в специальных сковородах без ручки, куда клали определённое количество слоёв тонкого теста, чередуемое с рагу и сыром пармезан. В Лигурии в традиционную лазанью вместе с рагу стали добавлять также соусы (например, песто). Иногда тесто для лазаньи окрашивали в ярко-зелёный цвет, добавляя растёртый шпинат.

В XVI веке рецепт лазаньи был заимствован и по-своему трансформирован польской кухней, благодаря чему появились лазанки. 

У меня сегодня хозяюшка-запал. Приготовила помидорный салат по маминому рецепту. Только я готовила в малых количествах и не на зиму, а сразу есть. Мама меня б не похвалила, я все на терке измельчила, она же все вручную мелко на кубики режет, мне терпения не хватает. 

Мамин рецепт: 3 кг помидор (очистить от шкурки), 1 кг морковки (мелким кубиком), 1 кг лука, 1 кг сладкого перца, 200 г зелени укропа, 1 стакан сахара, 3 ст.л соли, 300-400 г подсолнечного масла. 40 минут варить, в конце кипения - 50 гр 30% уксуса. Разложить по банкам, закрыть и положить в одеяло вниз головой на сутки.

Музыка, стиль и гардероб

Я слушаю в основном рок-музыку, всегда нравился такой стиль в одежде. Но никогда не стремилась создавать такой образ.

Весной случился интересный разговор за моей спиной. Я хожу быстро и часто обгоняю людей. Раз обогнала парочку, женщина вся такая из себя: каблучки-мини-укладка-боевой раскрас. Спрашивает у своего спутника "это кто обогнал, мальчик или девочка?" Мужчина ответил "Точно не мальчик". Даже не знала, обижаться или нет. Рассказала об инциденте брату, на что он ответил, а что ты хотела, была же одета в стиле гранж. Меня это удивило. Брат также сказал, что женщина походу хотела утвердится, но вряд ли у неё это получилось, судя по ответу спутника. И я с ним согласна, у меня довольно ярко выражена талия, следовательно и задняя точка, довольно трудно за мальчика принять. 

Потом я сидела и мысленно перебирала свой ежедневный гардероб (всё спокойных цветов- синие, серое, зеленое, черное и иногда белое):

джинсы: синие и серые - драные,

свитшоты, худи и футболки,

клетчатые рубашки,

парка,

кожанка или джинсовка,

кеды или боты.

И таки да брат был прав, хотя я всегда считала, что мой стиль, скорее, кажуал: потому что люблю чтобы было комфортно. После этого добавила немного цвета в гардероб.

В тот день была одета почти также как эта девушка, только волосы были в косе, на ногах кеды.

Песня на все времена:

Диета. Как сварить помаду

Повадилась я на женские сайты. На одном увидела рекоммендацию «диеты», женщина утверждает, что она похудела на чае с молоком. А то что она кроме этого чая и цитрусовых больше ничего не употребляла игнорируется. Похудела-то не на этом чае, а на голодовке. Результат есть, но если 25 дней  нормально не питаться, и без этого чудо-чая похудеть можно. Другое дело насколько это безвредно для организма. Я лично за сбалансированное питание. 

Подсев на женские сайты, много интересных вещей узнаю. Увидела отзыв как сварить помаду из неподходящих по цвету. Собрала все свои «обмылки» бальзамов и помады, которые лежали без дела. Раньше очень любила одну помаду от Avon, недавно её снова подарили, но что-то больше не пошла. Пожертвовала, доставшуюся на халяву, помаду от Faberlic. Пригодились остатки бальзамов для губ от того же Faberlic и Nivea.  Получился такой вот бальзамчик:

Поставила всё на водяную баню, когда растаяли, хорошенько перемешала, залила в освободившуюся баночку из-под бальзама. Пользуюсь в удовольствие. Нет сильного цвета, дает нежный блеск и ухаживает за губами. В восторге, хочется повторит опыт, да только все уже сварено. 

Ролики

Прошло месяца три с тех пор как я стала счастливой обладательницой колёс. Могу теперь больше свободного времени проводить на улице. А то очень странно просто гулять, хотя мне нравится. Я уже подумывала купить фотоаппарат получше, но появились ролики. 

Подруга давно говорила, что хочет кататься, но не с кем. Я хорошенько всё взвесила, подумала смогу ли я кататься одна, чтобы просто так не пылились. На роликах я до этого не каталась, на коньках умею ездить, но всегда каталась на фигурных с зубчиками, поэтому на роликах у меня проблемы с торможением. Купила налокотники-наколенники, но, к счастью, пока не падала. 

Моя прелесть:

Ролики хорошие, задние колёса чуть больше передних. Продовец посоветовала, как начинающему, чтобы не заваливаться назад.

Весело провела время с племянником: он на велосипеде, я на роликах в ветреную погоду. В конце я попросилась к нему на буксир, захватилась за багажку, и меня прокатили с ветерком.

Разгоняться умею, ехать тоже, осталось научиться быстро тормозить, и красиво поворачивать.

БАД-ы, обман?

Специально почитала рекламы различных добавок к питанию: стимулирующие обмен вещевств, контроль за размножением грибков (дрожжей) в микрофлоре, средства, подавляющие голод, противовирусные. 

Часто рекламы содержать следующие советы:

Для усиления действия препарата нужно потреблять меньше кофе, чая, алкоголя, сладкого, сахара. Больше есть продукты из цельного зерна, свежих фруктов, овощей - вареных и свежих. Заниматься спортом.  Для достижения результатов рекомендуется соблюдать принципы здорового питания и образа жизни. Разнообразное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни важны. 

И благодаря данному препарату вы заметите сногшибающие результаты, улучшится обмен вещевств, избавитесь от токсинов итд.

Людей обманывают, заставляя покупать недешевые преператы? Хотя если есть спрос, то есть и предложение.

Я не буду утверждать, что препараты не работают. Но я уверена, что если человек просто перейдет на здоровый образ жизни, не принимая препаратов, то будет видимый результат.

В постах про питание (1, 2) я писала о том, чем страшен недобор определенных веществ в рационе, но на самом деле перебор тоже может приводить к различным заболеваниям. Прежде чем принимать какие-либо добавки стоит посоветоваться с врачом, сделать анализ крови и, отталкиваясь от этого, принимать  решение.

Биологически активные добавки (БАД) к пище — композиции биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов. (Википедия)